Mit Yoga Dance werden Stärke und Achtsamkeit des Yoga mit der Musik und  des Tanzes verbunden. Inspiriert von Musik aus der ganzen Welt, lassen wir uns von den Asanas bewegen. Mit viel Raum für den eigenen Rhythmus und Flow, für kraftvolle Bewegungen und Stille,Verweilen und Innehalten, für Energie, Intuition und Kreativität. Ein tiefes Gefühl der Einheit von Körper und Geist, Atem und Bewegung entsteht.

The rhythm of the body, the melody of the mind and the harmony of the soul create the symphony of life.

          (B.K.S. Iyengar)

Datum / Zeit

Samstag 12.11.2022

von 10:15 - 11:30

Kosten: CHF 30.-

vor Ort zu bezahlen Anmelden per SMS / Whats App bei fragen 076 219 65 80

Freue mich auf bewegende Momente mit Euch Naline Rohrer

@Yogastudio Rupperswilerstr 5. 5502 Hunzenschwil

Shakti (Sanskrit शक्ति Śākti [ˈʃʌktɪ], wörtl. „Kraft“, „Energie“) steht im Hinduismus für die weibliche Urkraft des Universums – sie stellt eine aktive Energie dar. Die unzähligen indischen Göttinnen werden als Form von Shakti angesehen.

Die Shakti-Seminare sind für alle Frauen, die ihre weibliche Kraft aktivieren wollen. Sie lassen die eigene Persönlichkeit voll erblühen. Über die Besinnung auf die eigenen Werte, das Vertiefen der Liebe für sich selbst, den Körper und die Yoni (weibliches Genital).Ein Liebevolles Hinschauen und Verehren des eigenen Frau seins. Nichts mehr verstecken, sondern tief verbunden mit sich selbst die eigene Weiblichkeit und Wahrheit leben: Das ist die Vision.

Ablauf  :

Einstimmen mit einem Mantra

Beckenboden Übungen

Kundalini Yoga

Shakti Stretches fliessende Dehnübungen

Pranayama (Atemübungen)

Vertiefen uns in das Thema Sexualität

ShaktiTanz

Meditation

Shavasana (Entspannen) Stille

Austausch Runde mit  Tee, Kekse & Früchte

Kosten   CHF 150.-

Yogamatten vorhanden!

Wo: Yoga Studio Rupperswilerstr 5 Hunzenschwil 5502

Alle 3 stündigen Workshops Fr. 150.– CHF /  Early Bird im Voraus bezahlt spätestens 3 Wochen vor Kursbeginn CHF 110.–

Ganzer Tag  300.- CHF inkl Essen / Early Bird 260.-

Bitte meldet Euch frühzeitig an, Bitte beachte, dass die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Anmeldenung  www.sundarayoga.ch/kontakt  oder eine Kurze Nachricht über Whats App 078 626 12 97

Für diesen Workshop brauchst du keine Yoga Kenntnisse

 Freue mich auf einen bewegenden Workshop mit Euch

 Herzlichst Naline Rohrer

 Überweisung auf folgendes Konto 89-104244-1 IBAN CH86 0900 0000 8910 4244 1                                            

 Naline Rohrer

Wir tauchen in die Welt der Yogischen Reinigungstechniken ein..

       Kriyas sind im Hatha-Yoga körperliche Reinigungstechniken. Sie sollen helfen, den physischen Körper zu reinigen, indem sie auf verschiedene Art und Weise die Ausscheidungssysteme des Körpers anregen und unterstützen. Immer wieder werden diesen Übungen in den Yogaschriften auch spirituelle Wirkungen zugeschrieben. Der Körper wird sozusagen vorbereitet auf das „Mehr“ an Energie, das entsteht, wenn man Yoga übt. Wenn der Körper gereinigt ist, werden Energieblockaden beseitigt und die Energiebahnen (Nadis) werden frei. Die Energiezentren (Chakras) werden aktiviert und Energie kann wieder ununterbrochen fliessen.

 Der Kurs ist für alle geeignet und es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Ankommen (Achtsamkeitspraxis): Kurze Körperreise im Liegen; Stehen oder Sitzen, Atem wahrnehmen. Den Alltag hinter dir lassen

Yoga-Praxis (Asana): Ausgewählte Körperhaltungen und dynamische Abfolgen des Hatha Yoga angepasst auf die individuellen Begebenheiten der Teilnehmer. Asana haben eine tiefgreifende Wirkung auf Körper und Geist. Sie wirken auf Muskeln, Gelenke, Atmung, Herz, Kreislauf-, Nerven- und Lymphsystem, auf sämtliche Organe und Drüsen sowie auf Geist und Psyche. Asanas sind psychosomatische Übungen, die eine stärkende und ausgleichende Wirkung auf das gesamte Nervensystem haben und die psychische Verfassung des Übenden harmonisieren und stabilisieren. Wir setzen zur Intensivierung der Praxis yogische Körperverschlüsse (Mula Bandha, Uddiyna Bandha, Jalandhara Bandha, Udara Bandha & Purna-Uddiyana) und gezielte Atemrückhalte (Kumbhaka) sowie yogische Siegel (Mudras) ein. Nach der Asana Praxis findet immer eine Zeit im Liegen zum Entspannen & Nachspüren (Shavasana) statt.

Vortrag: Reinigende Praxis  Yogische Techniken zur Aktivierung und Reinigung/Entgiftung des Körper- und subtilen Energiesystems (Nadis). Anreicherung des Körpers mit Sauerstoff.Atemübungen: Im Unterricht werden verschieden Techniken erlernt und geübt. Aus der Sicht des Yoga ist Prana die Lebensenergie, die den gesamten physischen Körper durchzieht und eine Verbindung zwischen Körper und Geist darstellt. Ein Ziel der Atemübungen ist es, Prana im Körper anzureichern und damit dem Körper mehr Energie zur Verfügung zu stellen.

Meditation: Wir praktizieren zum Abschluss eine kurze Sequenz einer ausgewählten Meditationstechnik. Dies geschieht gewöhnlich im Sitzen, gerne aber auch in Rückenlage, wenn dies angenehmer ist. Die Meditation kann viele positive Wirkungen haben: Förderung der geistigen und körperlichen Gesundheit,  Entwicklung von innerer wie äusserer Gelassenheit und Ruhe, Stärkung der Konzentration, Lösung von Energieblockaden, Anregung der Kreativität und Inspiration, Steigerung der Lebenskräfte und der Lebensfreude, ganzheitliches Erfahren des eigenen Selbst. 

Zu den Kursen ist eine verbindliche schriftliche Anmeldung  sundarayoga.ch/  bis spätestens zwei Wochen vor Kursbeginn erforderlich. Mit der Anmeldung wird die Teilnahmegebühr fällig. Der Platz gilt als gebucht, wenn die Teilnahmegebühr auf folgendes Konto überwiesen wurde:

   Early Bird im Voraus bezahlt spätestens 3 Wochen vor Kursbeginn Fr 260.-  mit  Mittag Essen & Tee

In diesem Kurs geht es um die Grundlagen des Yoga. Im Vordergrund stehen die sanfte Bewegungen, leichte Körper- und Atemübungen, die die Eigenwahrnehmung schulen, die Achtsamkeit üben und dich mehr und mehr im jetzigen Moment ankommen lassen.

Wir befassen uns in diesem Kurs mit den verschiedenen Bereichen des Körpers. So lernst du, dich gut zu verwurzeln, einen guten Stand zu haben. Du wirst Übungen kennenlernen, die deinen Rücken stärken und entspannen, die dich die Kraft in deinem Bauch fühlen lassen und den Bereich des Nackens und der Schultern ansprechen. Du lernst den Atem bewusst wahrzunehmen und deine Bewegung dem Atem anzupassen sowie einzelne Übungen zu einer kleinen Übungsfolge zu verbinden.

Anmelden sundarayoga.ch/kontakt oder Nachricht  076 219 65 80

Mit der Anmeldung wird die Teilnahmegebühr fällig. Der Platz gilt als gebucht, wenn die Teilnahmegebühr auf folgendes Konto überwiesen wurde:

Die yogischen Atemtechniken heissen Pranayama. Das Wort setzt sich zusammen aus Prana (Atem, Atmung, Vitalität, Energie, Leben) und Ayama (Länge, Ausdehnung). Pranayama bezeichnet eine bewusste Beherrschung der Atmung mit dem Ziel, diese zu vertiefen und auszudehnen.

Im Yoga ist der Atemvorgang von ausserordentlicher Wichtigkeit. Unser emotionaler und gedanklicher Zustand prägt unsere Atmung und umgekehrt. Sind wir gestresst, nervös, angespannt oder wütend, ist unser Atem in der Regel kurz, flach und hastig.

Gleichzeitig können wir unseren inneren Zustand durch die Atmung beeinflussen. Atmen wir regelmässig ein paar Mal hintereinander langsam und lautlos aus und dann aus der Tiefe wieder langsam ein, hat dies eine augenblickliche Auswirkung auf unsere Stimmung.

Viele Menschen atmen oberflächlich und wenig effektiv. Das verhindert eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Blutes und der Organe, was den gesamten Organismus belastet. Trägheit, Müdigkeit, Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit können die Folge sein.

Pranayama führt uns zunächst zu unserer natürlichen, freien Atemtätigkeit zurück, und lehrt uns dann, unsere Atemkapazität zu vergrössern. Das ist ein wichtiger Teil der klassischen Yogapraxis. Die Qualität des Atems ist maßgebend für den reibungslosen Ablauf unserer Körperfunktionen. Ausserdem besteht ein wesentlicher Zusammenhang zwischen einer tiefen ruhigen Atmung und einer ausgeglichen, entspannten Geisteshaltung.

Den Atemvorgang bewusst zu steuern, bedeutet, mit sich selbst in eine tiefe Verbindung zu treten. Wir bauen dabei aktiv körperliche und geistige Verspannungen ab.

Die Atmung im Sinne von Pranayama geschieht ausschliesslich durch die Nase. Beim langsamen Ausatmen senken wir den Brustkorb, entspannen den Bauch ganz und drücken ihn am Schluss der Ausatmung sogar noch ein wenig Richtung Wirbelsäule, um auch die Restluft auszuatmen. Beim langsamen Einatmen füllen wir unseren Atemapparat so, dass sich erst der Bauch und dann der Brustkorb weiten und sich am Schluss die Schlüsselbeinregion hebt. Diesen Vorgang wiederholen wir ein paar Mal, idealerweise an der frischen Luft.